Redes sociales

Este post consiste en una serie de enlaces de cuentas en las redes sociales de psicología, especiales en enfermedades mentales como depresión, ansiedad, etc.

Con esto queremos que nuestros lectores obtengan información de manera fácil y sencilla a través de sus teléfonos móviles.

Enlaces:

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Ejercicios de relajación mental

¿Qué es la relajación mental?

Es un estado de relajación, de conformidad y de paz que adquiere la cabeza y los músculos gracias al ejercicio.

¿Qué ejercicios puedo realizar?

En la mayoría de los casos, cuando tienes problemas de estrés que te hacen no tener una buena salud mental, la carga se dirige a las cervicales, por lo que lo idóneo en estos casos sería realizar estiramientos y ejercicios de relajación. 

Dichos ejercicios se emplean para aliviar el dolor cervical, pero también puede ayudar a prevenir dichos dolores.

De la mano de Patry Jordan en "gymvirtual" podemos aprender a realizar estos estiramientos:

LA VITAMINA B12

LA VITAMINA B12 Y SU RELACIÓN CON LA SALUD MENTAL 

¿Qué es la vitamina B12? 

Esta vitamina que también se conoce como la cobalamina, es una vitamina hidrosoluble, es decir, que se disuelve en el agua. es producida por ciertas bacterias, el cuerpo humano no es capaz de sintetizarla por lo que la debemos incorporar con la dieta, se obtiene de productos de origen animal. 

La falta de esta vitamina puede darse o bien por una mala ingesta, una mala absorción de esta vitamina o un bajo aporte en la dieta. 

Las enfermedades psiquiátricas más estudiadas que se relacionan con una carencia de vitamina B12 son la depresión, la psicosis y síntomas maniaco-depresivos. Algunos expertos han sugerido que la falta de esta vitamina puede ser un factor de riesgo para la depresión en personas mayores de 65 años.

En la psicosis, se asocia los síntomas con la deficiencia de esta vitamina, estos síntomas que se describen pueden ser: suspicacia, ideas delirantes de persecución, alucinaciones auditivas, pensamiento incoherente y desorganizado 

En cuanto a los síntomas maniacos, se cree que también esta relacionado pero no se puede asegurar con certeza. (de Maraña, 2018)

De Maraña, M. (2018). La vitamina B12 y su relación con la salud mental. Samu Wellness.

CLÍNICA SAMU 

Canciones

Todos hemos escuchado y bailado canciones que en realidad no sabíamos de lo que trataban. 

Éstas son algunas de esas canciones que hablan de trastornos y salud mental:

1) Fight song- Rachel Song.

La letra habla sobre la depresión que sufre la narradora y su disposición de salir adelante sin que nadie        la frene. Con esta canción se transmite un mensaje de positividad, haciendo ver que al final del camino gris se ve la luz, y se puede llegar a ella. 

2) Shake it out- Florence + The Machine.

Esta canción habla de la culpabilidad que muchas veces las personas tenemos, el sentimiento que nos hace pequeños, débiles y cómo debemos soltar esos "demonios" internos. 

3) Monster- Rihanna + Eminem.

La letra habla de los problemas que tiene Eminem, de esos monstruos internos que tiene. Problemas que le atormentan, y Rihanna hace de psiquiatra que le ayuda con esos monstruos. Por lo que la canción hace un guiño a esos problemas que se pueden tener y lo positivo que es tratarlos con especialistas. 

4) In my blood- Shawn Mendes.

La canción habla de la ansiedad, como llega a veces sin esperarla, pero la lucha que hay que hacer ante ella, nunca rendirse. 

Experiencia ante la depresión y la ansiedad.

En  el siguiente enlace podremos ver la experiencia personal de Xokas, un influencia que durante un periodo de su vida sufrió las enfermedades mentales más comunes, la depresión y la ansiedad. 

Durante los siguientes minutos podremos escuchar el testimonio de su lidia contra estas enfermedades.

Suicidios

Los expertos comentan que el tema de la salud mental debe ser tratada desde las escuelas para prevenir la cantidad de suicidios que se dan, ya que en 2020 se registró el mayor número de la historia por suicidios (3941 personas). Es decir, cada 2h y 15min una persona se suicida, en total, 11 personas al día. Además, se dan en España alrededor de unos 80.000 intentos de suicidios al año. 

El suicidios viene por la falta de la salud mental, y es la principal causa de muerte no natural, afectando sobre todo a los jóvenes de entre 15 y 29 años.

Tras obtener estos datos se elaboró en 2020 el "Plan de Salud Mental". Hay quejas de que es un plan escaso pero que por lo menos está siendo un comienzo, gracias a que por ejemplo se ha habilitado un número de emergencia 024, y también el hecho de estar hablando del tema cada vez de forma más natural.

(Pereda, 2021)

Enlace: https://www.niusdiario.es/sociedad/sanidad/2021-hablo-abiertamente-suicidio-ano-con-mas-casos-salud-mental-tratarla-desde-colegio_18_3251598212.html

Series para hablar de salud mental

 

  ``13 REASON WHY (POR TRECE RAZONES)´´

El escritor  Jay Asher publicó en el 2007 la novela "13 reasons why" (Por trece razones), diez años después se emitió por primera vez la serie inspirada en el libro. 

El programa cuenta la historia de Hannah Baker, una adolescente que se suicida y deja una serie de cassettes explicando su decisión, que responde a diferentes motivos, pero sobre todo al rechazo y humillación sistemáticos que la llevaron a una depresión honda y que termina por quitarle el deseo de vivir. Este programa invita a cuestionar temas como el suicidio adolescente, el bullying y la depresión, una enfermedad que puede aparecer a cualquier edad.

Esta serie la podemos encontrar en: netflix.es 

``Atypical´´

El protagonista de esta serie, Sam Gardner, padece un trastorno del espectro autista. Aunque esta es una enfermedad del sistema nervioso, no una mental, tiene entre sus síntomas el Trastorno Obsesivo Compulsivo (TOC). Este trastorno puede manifestarse por obsesiones (imágenes o pensamientos recurrentes) o compulsiones (impulsos por realizar una acción repetidas veces con el fin de eliminar la obsesión).

Esta serie la podemos encontrar en : netflix.es 

Revista 'Temas controversiales de la sociedad'

 En esta revista, recogemos información variada sobre algunos temas que causan debate actualmente en la sociedad. Abordamos el papel de los educadores sociales ante este tipo de situaciones. 

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El racismo: tipos, características y ejemplos

 

En este video se representan muy bien los tipos de racismo que existen.

Esto nos puede ayudar para saber si tenemos actitudes que estan siendo racistas y hacen daño a las personas de nuestro alrededor. 

Tipos de racismo. Parte 2

Esta semana hablaremos acerca de los tipos de racismo, pero esta vez la continuación de la parte anterior, en la que hablábamos de que aunque hoy en día ha disminuido considerablemente el racismo, aun sigue habiendo. 

En el post anterior a este, hablamos acerca de dos tipos de racismo como son: el simbólico y el ambivalente.

en esta continuación hablaremos de los siguientes tipos de racismo:

- racismo aversivo

Este racismo trata de las personas que dicen no ser racistas, defienden a estas minorías, pero en el día a día toman distancia y se muestran sin empatía.

- racismo etnocentrista 

Este racismo se basa en la superioridad cultural que cree poseer unas personas sobre otras. En este tipo de racismo es común rechazar creencias, religiones, lenguas, etc. 

TESTIMONIOS DE MUJERES VÍCTIMAS DE TRATA

En esta publicación mostramos el testimonio de tres víctimas de trata sexual. Con estos vídeos pretendemos que la realidad que vivieron estas mujeres sirva para concienciar y dar mayor visibilidad a las situaciones a las que son sometidas estas mujeres. 

María, víctima de trata.

Alika, víctima de trata.

Berta, víctima de trata. 

¿Cómo conocimos nosotras el grado de Educación Social?

 Bueno chic@s esto llega a su fin, y por ello hemos decidido que la última entrada a este blog relacionada con la Educación Social, sea nuestra propia experiencia. En este video contamos como nosotras conocimos esta carrera. Esperamos que os guste y que os hayamos ayudado con las diferentes entradas a conocer un poquito más lo que es la Educación Social.